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中里巴人:在家做这四个动作打通任督二脉练就“九阳神功”健康自

发布时间:2019-07-09 21:22 来源:未知 编辑:admin

  祖辈为医,父辈习武,医武相参,广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列,开创了中国养生文化的新时代。 文 中里巴人 现在,颈椎病、肠胃病、慢性鼻炎、头痛、耳鸣等疾病几乎成了中老年人的常见病,虽然大家越来越关注自己的身体健康了,但是工作繁忙的我们很少有人有时间去健身房,而室外又常常是“四面霾伏”,户外锻炼简直就是在“为人民服雾”。 有没有在家里很小的空间里就能锻炼身体的方法呢?当然有! 下面,养生君就给大家介绍中里巴人老师在《求医不如求己》(典藏版)中介绍的“地板上的健身四法”,只需要四个特别简单的动作,我们在家就能练习,不仅可以预防各种慢性病,还能减肥消脂、美容养颜,让你从头到脚得到锻炼和放松,快来看一看吧。

  叩首法开窍醒神的健脑法。 叩首,顾名思义就是磕头,有人问,磕头也是锻炼吗?那当然,磕头还是道家修身秘法之一呢! “学道本无门,叩首先有益”。 但是,咱们练的叩首不是头碰地,而是头叩手背,就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。 也就是说,怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤,就用手垫着。这样额头撞在手背上,既不会因接触面太软而无效,也不会因为太硬而受伤。

  ①按拜佛叩头的样子,以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背,幅度和力度因人而异,本着由轻而重的原则。

  ③接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背,每反复10 次为一小节,“撞揉”时,面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快,如震颤一般),两节为一组。 如此可使任督二脉在头部顺接,高血压患者暂不可练此功。

  功效:叩首法可将气血引入头面,开窍醒神之力很强。对于颈椎病、头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈都有疗效,尤其对于长期“一窍不通”的慢性鼻炎患者,多练此功法中的“撞揉”动作,可即时通窍,并作用持久。此外,患腰肌劳损的朋友,若能循序渐进地练此功法,也有很好的辅助疗效。

  ①先双腿盘坐。有些人说我盘不上,而咱们这个功,盘不上正好!双脚微盘能交叉即可。

  ②然后用脚掌外缘骨用力站立,站的过程中膝盖不可触地。刚站一点有人说不行,站不起来也没关系,这个功法本来就不需要完全站立起来,只要臀部离地3 至5 厘米就行。

  这种撞击面积较大,安全无痛。为保万无一失,开始时臀部可垫棉垫,站起的幅度也宜由小到大,或面前有人帮忙拽起也可,主要目的就是要震动尾骨,使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。 这是打通任督二脉的关键一步(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。 别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶,落下呼气时自然气沉任脉丹田,乃用意而不用力之妙法。 这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神,治疗腰膝疼痛,只要锻炼时从容和缓,不急不躁,锻炼后都会有气力大增的感觉。 此法最能激发人体的先天之力,撞击的位置正是督脉的长强穴与任脉的会阴穴之间。 震动这两个穴,将任督二脉接通,人体就会阴阳调和。 此功法对肛门疾病、前列腺疾病、妇科疾病以及男子性功能障碍,都有显著疗效,切莫等闲视之。 它还有一个神奇的功效,此功法在站起的时候,受力点是脚外侧膀胱经部位,所以最善治风寒感冒,尤其对过敏性鼻炎疗效甚佳。

  壁虎爬行法强筋壮骨,提升五脏免疫力。 我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧,咱们这个动作就完全依照它们来进行,爬行得越像越好。 但是,咱们在地板上练时不用真的往前爬,如果真的向前移动了,那就必然是四肢在用力,而这个锻炼法四肢是不用力的。

  ①所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量,但我们却不可把意念集中在那里,而应集中在“爬”上此时您就是一只壁虎,自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。 ②记住壁虎的所有动作都要有,因为您就是一只壁虎。 ③爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板,所以为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题,应先有些简单的防护措施(如铺地垫、穿衣服等)。

  此功法的作用是: ①此功法主要用来打通任脉,对增强五脏功能效果卓著,尤其对肝脏有很好的养护作用; ②对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等症都有很好的疗效; ③减肥消脂的作用也非常明显; ④任脉乃阴经之海,总调阴经各脉,对于更年期妇女尤为重要。 此功法从头到脚,从头项四肢,到五脏六腑,从皮肤肌肉到筋骨关节,都同时得到了锻炼。但由于动作和缓自然,习练者随时交叉处于运动与休息状态,所以不会感到丝毫的疲惫。又加上了意念,把自己想象成壁虎,使“心力”与“体力”相合。 这种锻炼之法,体力没有消耗,只有增长,而且增长的是自然协调之力,对于体力虚弱无法进行激烈运动的朋友,最为适用。

  游戏之间,就练成了“九阳神功”,岂不妙哉? 有的朋友更关心此功法能治什么病,否则说得再好,也觉得与己无关。“我们总是关注疾病,而不关注健康”,要知道,如果您的体质增强一分,疾病就减弱二分。 有的人浑身是病,症状无数,写私信来,问我应从哪个病开始调治,我回复道:“从增强体质开始。”既然我们无法驱散寒冷,那我们就去寻找阳光吧。疾病是要靠“内力”赶走的,而“内力”是我们每个人所固有的,但要我们去寻找,去培养,去激发,因为它就是我们心中的“太阳”。

  踏步摇头法强壮整个脊椎(督脉)。①放松仰卧于地板,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐,头略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。

  ②您问了,原地踏步,脚心碰不到地面呢!对,不是让您脚踏实地,而就是一种想象,您就躺在那里,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的动作就对了。

  ③动作不要大,同时头随着脚的伸缩而向左右转动,收左脚时,头转向左脚,收右脚时,头转向右脚。想象着自己站在一个空地上,抱着头,悠然自得地做着原地踏步。动作要和缓从容,用意不用力。

  这个动作主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉。督脉是阳经之海,总摄各条阳经,能够升发人体阳气。 这个功法只要练上几下,就会让人浑身发热、气血旺盛,尤其对于肾脏有很好的强壮作用,且活血通络作用很强,可治疗虚寒症及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,最新发现,对于慢性鼻炎也有很好的疗效。 不过要注意的是,练此功时脊椎供血非常旺盛,正是要打通督脉,但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞,或侧弯,或膨出,或钙化,这时就会感到脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感,也就是好血在冲击这些病灶。不必担心,这种痛感很快就会过去。 为了使锻炼更加顺畅安全,锻炼要循序渐进,时间宁少勿多,以不疲劳为准。另外,如在练完此功后取俯卧位,让人用掌根从颈一直按摩到尾骨,常会发现有格外疼痛的点,需稍加仔细按摩,这样可加速打通督脉。 很多早期强直性脊柱炎患者,向我咨询调养方法,我总是推荐踏步摇头法,因为此病症状虽在脊椎,其实病因却在肝肾。 踏步摇头时,能激活督脉上的筋缩穴,此穴通肝,善治筋脉拘挛强直,此为“舒筋柔肝之法”。“一摇一踏”,锻炼的部位主要是督脉与膀胱经,督脉为诸阳之会,阳气最盛,膀胱经是寒气出入之所,寒气最多。 练此功法时,因为头部要抬起,自然会小腹绷紧,这样会使气聚丹田。丹田气盛则内力转输督脉,令督脉之阳气源源不绝,便可将膀胱经之积寒轻易驱出,随汗而解。此为“散寒补肾之法”。常练此功法,再配合其他补益肝肾之法,强直性脊椎炎或有痊愈的可能。

  人生短暂,问题繁多,所以我们要学习“偷懒”的方法,也就是把一切问题尽量加以简化。这四种方法简单、实用、有效,在几乎是感觉在做游戏的状态中就锻炼了身体,真的是so easy! 关键是它只要有一张床甚至一个瑜伽垫大小的地方就能做到,真的不需要你拥有一间大房子! 以上图文摘自中里巴人《求医不如求己》终极典藏版(上、下),由北京紫图图书有限公司授权发布。查看来源 本文内容来自网友,如侵犯了您的权利,请留言联系本人删除此文

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