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奇门十三肘docx

发布时间:2019-07-16 19:44 来源:未知 编辑:admin

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  武林绝学奇门十三肘奇门十三肘亦名问津十三肘是一路以实战主要目的极具独特技击风格的肘法短套。肘、质硬节短发力刚爆武林中有ldquo宁挨十拳不挨一肘rdquo之说可见其威力极大。此肘技动作简洁干练三五个动作连环串用迅猛刁钻节烈势刚短打近攻舒展而不失刚暴紧凑而雍容大度。用之于实战以闪为进以身体的滚化脚步的走转而使我方始终处于主动地位闪转走化审时度势力求一招定乾坤!此肘技隐踪民间上百年今简介于后以期能收抛砖引玉之效。(一)奇门十三肘歌诀十面埋伏不须忙冲前撞后打两旁。惊马回首先格化暗里顶肘击断肠。青龙绕住侧门逗踩脚踏跟盘肋裆。湘子挎蓝神闲逸谁知闪进挑捌撞。气定安用正面视观音掸尘勾腿强。迎风展出旗一面冲拳格肘两不慌。夜读兵书含杀机搂劈沉戳打脊梁。醉里挑灯低看剑拧握砸膝卧沙场。最是叫人留恋处回顾依别望家乡。秋风扫叶在头面巨象卷鼻挑胸膛。沉枷开锁静观变反披袈裟势莫挡。挺膝撞肘下山去一路奇门千古扬。(二)动作说明预备式两脚并拢两膝挺直身体自然站立两臂垂于大腿两侧手指井拢掌心朝内掌指朝下目视前方自然呼吸(图)。要领:头顶项直下颅微内收挺胸直背沉肩坠肘身体放松精神贯注于行拳走势之意境中。一、十面埋伏接上势两臂外旋侧平举掌心朝上经头顶划弧向下按于小腹前复双掌外旋抓握成拳收回腰部拳心朝上吐气双拳自腰部向前拧臂平冲拳心朝下。不停双拳外旋曲肘回撞停于腰间两臂夹腰肋部拳心朝上同时头向左侧平视微顿双拳内旋臂自腰部向两侧平冲目视左拳身微前挺(图mdash)。要点:动作要连贯迅猛一气呵成力点要清楚可以配合丹田颤动发合力。技击意义:此为反攻防守招法。护裆掩肋冲前撞后击两侧可破袭后之敌。二、惊马回首接上势左脚向左侧平迈一步两脚辗地身体向右转deg左脚跟微抬右脚尖微内扣右腿曲膝半蹲成四六步左臂内旋曲肘向右侧格挡拳心朝内同时右肘曲臂向右后方撞打眼视右肘右拳心朝上(图)。要点:转身要突然发力要脆猛结合转体冲能配合冲撞肘可以得到更大的爆发力左肘格挡要随身体的转动而变化有引进落空之意、需要掌握好时间差。技击意义:此为以闪为进之招法。彼力雄势猛我可视彼攻势而顺其力走化彼锋锐即吞身含胸以转体走弧使彼劲力滚化同时以左脚插入彼两脚之间以右肘撞彼右肋。拳经日ldquo避正打斜rdquo即指此。三、青龙献角接上势身体向左转体deg右脚以脚尖为轴辗地蹬地伸直左脚以脚跟为轴向左转摆脚尖曲膝下蹲成左弓步同时左肘以小臂外侧为力点向上经脸前架格停于额头上方拳眼朝下攀心朝前右肘曲臂由后向前盘击肘与肩齐拳心朝下目前平视(图)。要点:转身、架肘、盘肘要同时完成充分利用转体冲能与势能以腰背发力配合左膝的内含发合力。鼻可短促喷气以助拳势。技击意义:上架格彼之劈砸中盘扫彼胸肋或头面下埋住彼后退之脚跟三盘同时发力彼必倾跌。另外还可附以上步崩掌或冲拳使彼重创。四、湘子挎篮接上势左膝稍直立左脚尖微外擞身体向左转deg右脚抬起勾起脚尖以脚跟为力点向前擦地勾踢脚尖内扣同时左拳变掌自额头上侧落于右肩侧掌心朝右右臂伸直以右小臂外侧为力点向右后方划弧扫摆拳心朝卞停于右胯上部。右脚落地内扣左脚尖外撇身体下蹲成马步右劈屈肘deg由下向上勾挎拳心朝内高与眉齐左掌同时从肩侧向下沉按掌心朝下目视右肘关节(图,)。要点:勾踢要走扇形弧用力要适当注意用脚腕处发挑崩劲与扫臂相一致。落步和挎肘要同时力点在右肘关节处挺胸塌腰展胯含膝力点要清楚。技击意义:我以左手粘带住彼攻击手以脚勾踢彼胫骨或踝骨以臂扫摆彼胸肋二力成剪股状。彼若以直拳击我我可用左手拧其臂使其拳心朝上并向下沉压而令右肘捌挑彼肘关节可使彼肘折裂。五、观音掸尘接上势两脚辗地向左转体deg两脚交叉下蹲成左歇步左掌变拳曲肘向左侧平顶右拳变掌掌心抵住拳面。左拳心朝下右掌指朝上目视左肘(图)。要领:拧腰下蹲要稳顶肘与转体要衔接一致充分利用腰背发力加大转体冲能增强撞肘劲力。技击意义:彼击高桩击我我以低式破之。转身要一致撞肘要突然用于破解袭后之敌打击部位要根据情况选择裆、腹、肋等。六、夜读兵书接上势左脚向左侧平迈一步成半马步左拳变掌向前抓楼臂微曲右掌变拳自然摆于身后。重心前移右脚上半步脚跟抬起右臂曲肘由后向前砸击。拳心朝里与肩齐高右臂肌肉紧张左掌随势下按至小腹前(图)要点:抓搂要有缠丝粘按劲砸肘要迅速有力注意要悬顶含胸。技击意义:搂开彼进攻以肘砸彼背、肩、或用于破解欲搂抱我腿之敌。七、迎风展旗接上势右脚向后迈半步左脚辗地蹬直身体向右转体deg右腿曲膝下蹲成右弓步。右臂屈肘由下向上格挡架middot于额头上侧拳眼朝下左掌变拳自后向前平冲拳心朝下目视左拳右脚尖微内扣(图)。要点:转体、架肘冲拳要协调一致动作放松自然注意利用各关节的反作用力而发整劲即合力。技击意义:上架彼劈砸上步埋住彼跟以左拳冲破彼胸腹。可附以右劈拳连击。八、挑灯看剑接上势身体重心后移至左腿右脚退半步下蹲成四六步。左拳变掌外旋复抓握成拳拉至小腹前拳心斜朝上右拳随之收回小腹右前方臂微屈向下沉压拳心斜朝上目视右肘(图)要点:抓握成拳要迅猛利落左拳收回与肘沉压要衔接一致。重心要稳健。技击意义:若我左拳被彼抓住我须立刻反臂抓带住彼腕向回拉带随之用右肘沉压彼关节。右肘与左腕发相对合力。九、望乡回顾接上势右臂向左平格拳心朝内左拳挛掌贴靠于右肩侧身体向左转deg左膝屈成deg右腿蹬直成左弓步。上动不停身体微向前俯左脚向右脚后插一大步脚尖着地左掌沿右小臂内侧向前穿出亮于额头上方掌心斜朝上右肘同时向后撩出右拳心朝上目视右肘(图,)。要点:插步要快、巧格肘要顺、化撩撞要暴、刁腰脊要挺、直。腰微向右拧身。技击意义:彼进我以格肘护住胸肋等要害部位避其锋锐随即插进一步以肘撩撞彼裆、肋、腹、胸等部位。十、秋风扫叶接上势右脚蹬直身体向左转体deg左腿曲膝deg,蹲成左弓步左掌变拳曲肘随转体向左后侧扫摆拳心朝下右拳收回腰部拳心朝上目视左肘(图)。要点:转体要稳左肘力点在肘尖及上上臂外侧肩部要松肩利用腰背发力。技击意义:彼袭我背我闪让的同时回身以肘扫彼头部可附以上步右冲拳连击。十一、巨象卷鼻接上势左拳收回腰部向后撞拳心朝上右肘以肘尖及小臂外侧为力点向前挑击拳心朝左对准右耳部。上身挺直目视前(图)。要点:挑肘要与扫肘合用以腰背发力以丹田沉气助势前后肘劲力相反相承。技击意义:左肘撞后袭之敌右肘挑击前敌之下领。可配合顶膝冲拳加大攻击力。十二、沉枷开锁接上势两臂上举拳心相对左膝挺直身体直立。不停右膝抬膝向前上方顶撞同时双臂下劈力点为小臂外侧(图)。要点:含胸拔背沉肩坠肘。砸肘与撞膝同时发力合成整劲。技击意义:彼欲抱我身体施摔技我可以肘劈砸彼肩井穴、颈后大动脉以膝顶撞彼小腹、裆、肋等部位。十三、反披袈裟接上势右脚前落向左转体deg两脚辗地蹲成马步左拳变掌向右肩按压右臂伸直向后缠摆沉压至胸前拳心朝里与眉平齐。上动不停左拳收回腰部右肘向右侧平顶拳心朝下目视右肘(图)。要点:右臂松沉有力以右肩为轴向前缠压顶肘要有寸劲。技击意义:此为破解袭后之敌的擒拿术。敌按我右肩我以左手缠带彼腕以转体的右肘拉直彼臂沉捌其肘关节并乘势顶其胸。收势右脚向右脚并拢双臂拉直侧平举经头顶向下沉按至小腹前。立正双臂垂于腿侧(图)。要点:目视前方呼吸自然可以接练左式奇门肘动作与上述相同唯左右肘互换而已!如此不辍直至精熟。

  怀孕了能运动吗?这是所有孕妈都关心的问题。实际上,绝大多数健康的妊娠期女性,都应该进行规律、合理的体育活动。孕期适量进行运动,可以增强体质,控制体重,缓解压力和疲劳,让准妈妈信心十足,助力日后分娩。但孕妈在运动中也有些注意事项需要考虑的。

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